양파는 자주 사용하는 식재료중에 하나입니다. 볶아 먹거나 찌개에 넣어 먹기도 하는데요, 양파의 칼로리는 100g당 36칼로리 정도로 낮은편에 속합니다. 체중감량이나 다이어트식으로도 사용되고 있는 재료입니다. 이러한 양파는 열량이 적으면서 지방 함량은 거의 없습니다.
양파에는 어떤 효능이 있는지 양파 효능 및 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
양파 효능
양파 효능 :: 당뇨 개선 효과
양파가 포함하고 있는 황 화합물질은 체내의 인슐린 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 이는 혈당을 내리는데 도움을 줍니다. 이렇게 양파를 섭취하게 되면 당뇨병을 예방하는 효과가 있고 또한 당뇨병 치료에 도움이 되겠습니다.
양파 효능 :: 피로 회복 및 감기 예방 효과
양파에 들어있는 여러가지 비타민 및 칼슘, 철분 성분의 경우 우리 몸의 원기를 복돋아주는 역할을 하게 됩니다. 이로써 피로회복 및 감기예방에 도움을 줍니다.
겨울철 감기로 인해 면역력이 약해진다면 양파 성분을 섭취해 주는것이 좋겠습니다.
양파 효능 :: 혈액순환 개선 효과
양파의 겉껍질에 들어있는 퀘르세틴, 알린 성분은 항산화 작용을 하게 됩니다. 이는 혈관 벽의 손상을 막아주는 역할을 합니다. 나쁜 콜레스테롤농도를 감소시켜 혈액순환을 활발히 합니다. 이렇게 양파를 섭취하게 되면 고혈압이나 동맥경화 등 성인병 예방에 도우이 됩니다.
양파 효능 :: 항암 효과
양파에 들어있는 알린, 플라보노이드 성분은 식중독 원인인 살모넬라균, 대장균 등의 균의 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 습진이나 무좀의 원인이 되는 곰팡이 균들의 증식을 막는 역할을 하는 것이죠.
양파의 퀘르세틴 성분은 암세포의 효소작용을 억제하여 항암물질의 활성 증대 및 변이 암세포의 발생을 억제하기도 합니다. 이로서 항암 효과가 있다고 볼 수 있습니다.
양파 효능 :: 식중독 예방 효과
양파에는 강력한 살균 효과가 들어있습니다. 이는 식중독의 원인이 되는 세균을 살균하고, 식중독 예방에 효과가 있습니다.
양파 효능 :: 피부미용 효과
양파는 혈중 유해물질을 제거하는 효과가 있어서 피를 맑게 해주는 역할을 합니다. 피부미용 효과 뿐 아니라 잔주름 예방에도 도움을 준다고 합니다.
양파 효능 :: 간기능 개선 효과
양파는 비타민B1의 흡수를 돕고, 간속의 지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 숙취해소에 좋은 역할을 하여 간기능 개선에 도움을 줍니다. 이러한 해독작용은 임신중독이나 알레르기 반응에 대한 면역력을 높여주게 됩니다.
양파 효능 :: 심혈관질환 및 뇌졸중 예방 효과
양파에 있는 알리신 성분의 경우 우리 몸에 있는 일산화탄소를 배출해 혈압을 낮춰주는데 도움이 됩니다. 혈소판이 엉키는 것을 방지하고 혈관 내의 섬유소 용해 작용을 합니다. 양파를 섭취하면 심장동맥질환, 심혈관 질환, 말초혈관질환, 뇌졸중 등 심혈관질환 및 뇌졸증 예방 효과가 있습니다.
양파 효능 :: 탈모 예방 효과
양파에는 체내 혈액을 맑게 해주는 성분을 가지고 있는데 이는 혈액의 점도를 낮춰주는데 도움이 됩니다. 혈액이 끈적거리지 않게 해주어 혈액순환을 원할하게 합니다. 두피의 혈액순환이 좋아지만 모근까지 영양분이 골고루 흡수되어 탈모 예방에도 효과가 있는 것입니다.
양파 효능 :: 불면증 개선 효과
양파의 알린 성분은 뇌를 자극하고 혈액순환에 도움을 줍니다. 이는 신경안정제 역활을 하기 때문에 수면장애에 효과가 있습니다. 양파를 잘게 썰어 머리 맡에 두면 수면장애을 개선하고 불면증을 예방하는데 도움이 됩니다. 불면증으로 잠이 들기 힘든 경우 양파를 활용해 보는 것도 좋을 것 같습니다.
양파 부작용
- 양파를 과다 섭취할 경우 위장에 가스가 차거나 변비나 설사를 유발할 수도 있으니 과다 섭취하지 않도록 주의합니다.
- 만약 협심증 약을 복용하고 있다면 양파 섭취를 주의해야 합니다.
- 대장이 민감한 체질인 경우나 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
- 당뇨 환자의 경우 양파의 성분이 혈당 조절을 방해할 수 있기 때문에 섭취에 주의해야 합니다.
- 양파를 먹게 되면 피가 났을 때 지혈을 방해하거나 멍을 잘들게 할 수도 있으니 주의해야 합니다.
양파는 이렇게 우리 몸에 좋은 점이 있는 반면 부작용도 있기 때문에 잘 알고 먹어야 할 것 같습니다.
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